导语：杭州，这座充满活力的江南古城，在夏季常常陷入“桑拿天”的魔咒。高温、高湿，让人仿佛置身于蒸笼之中。那么，杭州的桑拿天大概会持续多久？我们又该如何应对这样的天气呢？
一、杭州桑拿天的成因
杭州位于我国东南沿海，属于亚热带季风气候。夏季，副热带高压势力增强，北抬至我国长江中下游地区，导致江南地区出现高温、高湿的天气。此外，杭州地处盆地，四周环山，空气不易流通，进一步加剧了闷热天气的持续时间。
二、杭州桑拿天的持续时间
1. 三伏天：三伏天是全年最炎热的时期，通常从7月中旬持续到8月中下旬，为期40天。在这期间，杭州的桑拿天较为频繁，日最高气温通常在35℃以上。
2. 持续高温：除了三伏天，杭州在夏季还可能出现其他高温天气。如上文提到的，今年三伏期间，杭州高温日数达到37天，最高气温高达41.9℃，打破了当地观测史最高气温纪录。
3. 桑拿天间歇期：在高温天气期间，杭州也会出现短暂的桑拿天间歇期。这些间歇期通常与降雨、冷空气活动等因素有关，气温和湿度会有所下降。
三、应对策略
1. 适当调整作息时间：在高温天气，尽量避免在正午时段出门，选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。
2. 适当增加饮食水分摄入：高温天气容易导致人体脱水，应适量增加水分摄入，多喝水，多吃水果和蔬菜。
3. 保持室内通风：空调、风扇等电器可以有效降低室内温度，但要注意保持室内外温差不宜过大，以免影响身体健康。
4. 注意防晒：夏季阳光强烈，外出时请涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防晒用品。
5. 适当锻炼：高温天气下，适量进行锻炼有助于提高身体素质，但要注意避免剧烈运动，以免造成身体不适。
6. 关注气象预报：密切关注气象预报，了解高温天气的持续时间，提前做好应对措施。
总结：杭州的桑拿天持续时间较长，尤其在三伏天期间，高温、高湿天气较为常见。面对这样的天气，我们要做好充分的应对措施，保持健康的生活方式，安全度过炎热的夏季。